Službeno je: burpei i skakaonice su vani, personalizirani, prilagođeni i - usuđujemo li se to reći? - u tijeku su zabavni programi vježbanja.
Najbolji streaming vježbe kombiniraju AI tehnologiju, kompjuterizirane senzore i čitav niz drugih znanstvenih elemenata kako bi vam osobnog trenera doveli izravno iz udobnosti vaše kuće.
Mahnite zbogom teretani jer će vas ovi fitnes programi imati znojenje, čučanj i jačanje bilo kada, bilo gdje, prilagođene posebno vašim ciljevima, razini kondicije i sklonostima.
Neke od ovih fitnes aplikacija pokrivaju cijeli niz vježbi, od vježbi joge do 5K pripremnih i plesnih kardio vježbi. Drugi su osmišljeni isključivo s jednom vrstom pokreta na umu. I nije važno imate li na raspolaganju cijelu kolekciju kućne opreme za teretanu ili biste radije pojednostavili vježbe s tjelesnom težinom jer ovi programi vježbanja pokrivaju dosta terena.
Vrijeme je da vam srce ubrzano lupa, krv lupa i endorfini jure tijelom: obavili smo teški posao za vas a ovo su najpopularniji planovi vježbanja, vrhunske fitnes aplikacije i, po našem mišljenju, neki od najboljih programa vježbanja za znojenje.
15 najboljih programa vježbanja
| Rang | Marka | Najbolje za |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Sveukupno najbolji |
| 2 | P.volve | Najbolje za toniranje |
| 3 | Obé Fitness | Najbolje za kratke vježbe |
| 4 | Vježba za osovine | Najbolje cijelo tijelo |
| 5 | Alo joga | Najbolje za jogu |
| 6 | Tempo fit | Najbolje za fitnes |
| 7 | Društvo skulptura | Najbolji plesni kardio |
| 8 | Aaptiv | Najbolji audio tečajevi |
| 9 | Nike | Najbolji besplatno |
| 10 | Apple Fitness+ | Najbolje za ljubitelje Applea |
| 11 | Barre3 | Najbolje za Barre |
| 12 | Daily Burn | Najbolje za raznolikost |
| 13 | Peloton | Najbolje predenje |
| 14 | Tonalno | Najbolji trening snage |
| 15 | Ogledalo | Najbolje povratne informacije u stvarnom vremenu |
FitOn: Općenito najbolji program vježbanja
Nakon nekoliko vježbi s FitOnom, ne samo da ćete se radovati druženju sa svojim omiljenim trenerima poznatih osoba, već ih ćete možda i spomenuti u razgovoru. Kombinirajući motivirajuće riječi i povremenu šalu s cijelom enciklopedijom vježbi, FitOn je odgovor na gotovo svačije probleme s vježbanjem. Koristi ga više od pet milijuna ljudi, ova će vam aplikacija za fitness pomoći u toniziranju, oblikovanju, izgradnji i rastezanju s vježbama osmišljenim tako da odgovaraju svima, od početnika do sportaša.
To je najbliže što ćete imati spremnog osobnog trenera pri ruci stvoriti vam najbolji oblik života čim otvorite aplikaciju. FitOn također može zauzeti mjesto prijatelja koji vas uvjerava da se ujutro spontano pridružite njezinoj grupnoj nastavi, zahvaljujući (izbornim) svakodnevnim podsjetnicima i nježnom uvjeravanju. Energična pozadinska glazba trešnja je na vrhu koja će vas zadržati energijom u posljednjoj replici.
Najbolje za: Osjećajte se motivirano i energično čim glazba počne.
provjerite web stranicuCijena: Besplatno za osnovno, 11,30 USD mjesečno za premiju Tip: Različiti treninzi uključujući kardio, HIIT, snaga, joga i istezanje Duljina: 5 minuta do 60+ Potrebna oprema: Bučice za neke vježbe
P.volve: Najbolji fitnes program za toniranje
Ne samo da P.volve gradi vaše samopouzdanje kroz zategnuto, gipko tijelo koje postižete svojim vježbama, već vas na početku vodi i korak dalje. Čitava premisa P.volvea je osigurati da vježbate ispravno, što znači da je prvi korak da to učinite ovladati svakim od funkcionalnih poteza. Kad to učinite, vrijeme je da duboko zaronite u beskrajnu raznolikost vježbi u aplikaciji, koje se sve može filtrirati prema vašim ciljevima vježbanja.
Brzi nalet energije može se maksimizirati jednokratnim znojenjem ili većim, dugoročnim ciljevima koji se mogu mjeriti i pratiti kroz različite fitnes programe. Svaki put kada završite vježbu, gledat ćete kako mala traka napretka skače malo bliže vašem konačnom cilju. P.volve koristi pokreti visokog intenziteta i otpornosti temeljeni na otporu koji su pristupačniji u svijetu vježbi i kombinira ih za jačanje, oblikovanje i davanje energije cijelom tijelu u jednoj brzoj eksploziji.
Najbolje za: Pristupačni, zavodljivo teški treninzi koji vas motiviraju tijekom cijelog procesa.
provjerite web stranicuCijena: 14,99 USD mjesečno Tip: Na temelju otpora i visokog intenziteta Duljina: Manje od 60 minuta Potrebna oprema: Otporne trake i lopta
Obé: Najbolji kratki tečajevi fitnesa
Imate samo 45 minuta za brzo vježbanje? Nemojte se mučiti oko odlaska na brzo trčanje po bloku ili grčevitog pokretanja visokih koljena i trbušnjaka: Obé ima samo rješenje. Ovaj fitnes program je namijenjeno onima koji imaju zauzet raspored s časovima kraćim od 30 minuta zbog kojih se osjećate kao da ste upravo završili dvosatnu sesiju u teretani.
22 predavanja uživo koja se izvode svaki dan briljantna su za uvjeravanje vašeg tijela da ste tamo u studiju s trenerom ispred vas. Nakon 28 minuta osjećat ćete se znojeni, iscrpljeni i uzbuđeni što ćete to ponoviti sutra.
Najbolje za: Oni koji imaju raspored letenja žele umanjiti brzi nalet energije.
provjerite web stranicuCijena: 27 dolara mjesečno Tip: Različiti treninzi, uključujući HIIT, plesni kardio, power i barre Duljina: Do 30 minuta Potrebna oprema: Nijedan
Axle Workout: Najbolji fitnes program za cijelo tijelo
Najbolja vrsta tjelovježbe za cijelo tijelo će vas ujutro probuditi i zapitati se zašto se nijedan od vaših udova ne želi pomaknuti. Podsjećajući vas na mišiće za koje niste ni znali da postoje, Axle at Home je znanstveno utemeljen program vježbanja koji kombinira osnovne vježbe i vježbe mobilnosti.
Šipka sa osovinom može se koristiti za iskrivljavanje vašeg tijela u sve vrste čudnih i prekrasnih položaja za vježbanje tijekom velikog broja sesija uživo i na zahtjev. Svaki trening kod kuće vodi ovlašteni instruktor na način koji djeluje privatno i interaktivno. Uskoro će postati bitan za vašu zdravstvenu rutinu, osovina čini fizičke vježbe nečim čemu se možete radovati.
Najbolje za: Diveći se mrenom na isti način kao i svom prvorođenom djetetu.
provjerite web stranicuCijena: 35 dolara mjesečno Tip: Uglavnom HIIT i tjelesna težina Duljina: 30 minuta Potrebna oprema: Šipka za osovinu
Alo Yoga: Najbolji vježbe joge
Ne možete doći u svoj uobičajeni studio za jogu? Nema problema. Alo Yoga's Alo Moves savršeno je okruženje koje vašem tijelu omogućuje disanje, opuštanje i pretvaranje da ste se vratili na prostirku iz udobnosti svog doma. Alo Moves kombinira neograničenu jogu, meditaciju i još mnogo toga kako bi vam pomogao da postignete svoj PB i istovremeno ostanete u zenu.
Ohrabrujući instruktori učinit će vas odlučnim da kretanje ponovno učinite svakodnevnim dijelom vaše rutine - bilo da je to u obliku Vinyasa istezanja, HIIT sesija koje ostavljaju bez daha ili pažnje koja vas održava prisutnima. Alo Moves također ima vremena za one druge izazove koje ste možda odlagali u prošlosti. Volite li naučiti držati naslon za ruke ili se istegnuti na podjele? Vodeni satovi dobro će iskoristiti vaše slobodne sate, tonizirati vaše tijelo i pružiti nove fitnes ciljeve za dodatnu motivaciju.
Najbolje za: Ići uz tok - od kuće.
provjerite web stranicuCijena: 20 dolara mjesečno Tip: Uglavnom joga, također snaga, barre, pilates Duljina: 10 - 30 minuta Potrebna oprema: Podloga za jogu
Tempo Fit: Najbolji online fitnes program
Tempo Fit je u osnovi najbliže osobnom treneru na zahtjev. Ova kućna teretana na AI-u vježba je budućnosti: pomoću 3D senzora broji vaša ponavljanja i održava vas u dobroj formi u stvarnom vremenu. Jedna od najupečatljivijih dostupnih rutina fitnesa, ispravit će vam formu pri dizanju utega, potaknuti vas da dublje čučite i brojite svoja ponavljanja - tako da nema varanja.
Brzo ćete primijetiti fizičke promjene, od podsvjesnog stajanja s nogama malo dalje od razmaka do instinktivno poznavanja najboljih položaja za ostale vježbe snage. Tempo daje preporuke na temelju vaših ciljeva, bilo da se radi o gubitku kilograma, poboljšanju ili povećanju broja ponavljanja. Također će vam pokazati kako ste napredovali, pa će čak i najteži treninzi izgledati više nego vrijedni do trenutka kada završite.
Najbolje za: Usavršavanje svoje tehnike i prelazak na vlastiti tempo.
provjerite web stranicuCijena: 55 dolara mjesečno Tip: Vježbe za cijelo tijelo Duljina: 15 - 45 minuta Potrebna oprema: Tempo studio
The Sculpt Society: Najbolji program vježbanja za plesni kardio
Podignite cijelu stvar "plešite kao da nitko ne gleda" na nove razine uz dodatak The Sculpt Society u vašu rutinu vježbanja. Iz udobnosti svoje kuće možete razbiti svoju unutarnju Beyonce zabavnim satovima koji vam čak i ne odgovaraju. Ljepota vježbi pod vodstvom plesa je u tome koliko brzo prođu prije nego što uopće shvatite da se znojite, a The Sculpt Society su posebno zabavne.
Svaki trening vodi trenerica slavnih Megan Roup, a nalet energije, intenziteta i čiste radosti gotovo će vas sigurno vratiti nakon prve rutine. Osim što pruža sjajan izvor za toniziranje vašeg tijela, Megan se također fokusira na osnaživanje i samopouzdanje, što znači da svaki razred završava i vašim umom i tijelom u vrhunskoj formi. Čak i ako strogo ne plešete, uživat ćete u The Sculpt Society zahvaljujući jednostavnim pokretima koje je lako i zabavno slijediti.
Najbolje za: Oživjeti svoje snove iz djetinjstva kao prateća plesačica.
provjerite web stranicuCijena: 19,99 USD mjesečno Tip: Plešite kardio, skulpturu, jogu i meditaciju Duljina: 5 - 50 minuta Potrebna oprema: Prostirka, utezi za ruke, pojasevi otpora
Aaptiv: Najbolji audio tečajevi
Nije važno pretvarate li svoju šetnju u trčanje na jednu milju ili tražite intenzivan plan vježbanja ispunjen kardio opeklinama i treningom snage - Aaptiv kombinira sve to. Posebno prikladan za početnike ili one koji žele poboljšati svoju igru, ovaj fitnes program ima gotovo beskrajan broj klasa za pridruživanje.
Aaptiv dosada za vježbanje postaje prošlost, zahvaljujući smiješno motivirajućim trenerima koji putem aplikacije izgovaraju ohrabrujuće riječi kad god osjetite da gubite energiju. Veliki broj trenera i glazba koja se stalno mijenja znači da ćete početi otkrivati nove pjesme i odmah ih spremiti na svoj mentalni kontrolni popis za vaš sljedeći Aaptiv trening. Birajte između popa, elektroničkog plesa, hip hopa, rocka, R&B -a ili rashlađenih ritmova kako biste osigurali da vaš trening završi tek kad glazba prestane, a niti trenutak prije.
Najbolje za: Oni koji ne mogu započeti dan bez uključene glazbe u pozadini.
provjerite web stranicuCijena: 15 dolara mjesečno Tip: Trčanje, snaga, cijelo tijelo, kardio opekotine Duljina: 15 - 60 minuta Potrebna oprema: Nijedan
Nike: Najbolji besplatni program vježbanja
Zajedno sa svojim trenerima, aktivnom odjećom i bendovima otpora, željet ćete dodati Nikeovu aplikaciju za trening na popis osnovnih vježbi. Slično kao i sve ostalo što Nike stvara, aplikacija Nike Training Club je dobre kvalitete, dugotrajna i osmišljena da napravi razliku u svijetu fitnessa. Još bolje, besplatno je: trik koji ga istovremeno čini pristupačnijim i opravdava vaše nedavno bacanje na novu opremu za vježbanje.
Ljepota Nike Training Cluba je u tome što je svestran. Potiču se svi i svi ciljevi vježbanja, bez obzira na to koliko veliki ili mali ciljali. Višetjedni programi držat će vas na pravom putu dok jednokratni tečajevi u stilu studija na zahtjev čekaju te dodatne nalete motivacije. Cjeloviti wellness vodič i savjeti o prehrani također će pridonijeti vašim zdravim rutinskim planovima.
Najbolje za: Uzmite uzorak od svega na početku svog fitnes putovanja.
provjerite web stranicuCijena: Besplatno Tip: Doslovno sve čega se možete sjetiti Duljina: 10 - 60+ minuta Potrebna oprema: Nijedan
Apple Fitness+: Najbolji program vježbanja za ljubitelje Applea
Novo dijete u bloku u obliku programa za vježbanje, Apple Fitness dospio je na vrh razreda s dobro zaokruženim, funkcionalnim i motivirajućim planom vježbanja koji će vas tjerati da svaki dan provjeravate svoj iPhone ili Apple Watch. Ovdje dolazi do izražaja gamification s raznim šarenim prstenovima koji će se ukloniti s popisa kad ih postignete svaki dan.
Od hodanja kroz određeni broj koraka do održavanja otkucaja srca u određenom trenutku, preuzeti ćete aplikaciju za povremenu uporabu i zateći ćete se kako navečer kružite po svom stanu kako biste jednom zauvijek otkucali te male prstenove. Motiviranje na najbolji mogući način, ova je aplikacija savršen spoj informacija i inspiracije koja omogućuje brzi napredak. Od HIIT -a do joge do srži i snage, a s planovima vježbanja posebno osmišljenim za početnike, Apple Fitness ljubiteljima Applea pruža potpuno novi proizvod za oduševljenje.
Najbolje za: Ljubitelji tehnologije koji mogu znojiti na jednom satu na Apple Watchu.
provjerite web stranicuCijena: 9,99 USD mjesečno Tip: HIIT, snaga, jezgra, joga itd Duljina: 10 - 45 minuta Potrebna oprema: Jabukov proizvod, mat
Barre3: Najbolji program vježbanja Barre
Snažna jezgra, povećana fleksibilnost, poboljšana stabilnost i bolje poravnanje samo su neke od prednosti dobrog treninga s Barreom. Dakle, ako ste oplakivali gubitak tjednih sesija u studiju, vrijeme je da pozdravite Barre3-program za fitness kod kuće koji će vas natjerati da razmislite trebate li se u budućnosti uopće vratiti na osobne sesije .
Mrežni program Barre3 nudi dva tečaja uživo tjedno, kao i dvije nove sesije na zahtjev svakih sedam dana. Ako ste raspoloženi za rješavanje više od četiri sata tjedno, možete pristupiti bilo kojem od 300+ već prenesenih treninga Barre3 ili se pridružiti jednom od njihovih izazova. Kombinirajući trening snage s kardio i pažnjom, završit ćete posljednji dan 30 -dnevnog izazova Barre3 s obnovljenim osjećajem postignuća.
Najbolje za: Približavanje tim udovima poput balerine nakon svakog treninga.
provjerite web stranicuCijena: 16,58 dolara mjesečno Tip: Barre, snaga, jezgra Duljina: 10 - 60 minuta Potrebna oprema: Mat, povremeno bućice
Daily Burn: Najbolji program vježbanja za raznolikost
Izazov Daily Burna daleko nadilazi osjećaj lupanja srca, znoja i daha koji dolazi na kraju svakog treninga. Ne: izazov je odlučiti koji od tisuća vježbi prvo napraviti. Sjajan nalet motivacije za svakoga kome često dosadi ista rutina fitnesa, na Daily Burnu na internetu postoji doslovno više vježbi nego što ste se ikada nadali da ćete uspjeti proći.
Što je samo po sebi izazov. Pritisnite play na grupnim vježbama ili treningu jedan na jedan i dopustite svom tijelu da se probije kroz pilates, izgradnju mišića, kickboxing, trening snage, jogu i još mnogo toga. Vježbe fleksibilnosti i istezanja oslobodit će vas simptoma DOMS-a nakon napornog kardio-dana, a kategorije usmjerene na početnike također će vas potaknuti da se odvojite od svoje uobičajene rutine. Tjedni portal ciljeva znači da se možete prijaviti sami sebi kako biste bili u skladu sa svojim izazovima.
Najbolje za: Oni koji žive prema mantri "raznolikost je začin života".
provjerite web stranicuCijena: 14,95 USD mjesečno Tip: Trčanje, joga, HIIT Duljina: 10 - 60 minuta Potrebna oprema: Nijedan
Peloton: Najbolji spinning program vježbanja
Velike su šanse da već imate barem jednog prijatelja koji beskrajno lupi o Pelotonu. Možda ste se zapitali kako je sobni bicikl stekao tako veliku bazu obožavatelja, ali kad jednom iskusite okretanje na Peloton, bit ćete jednako navučeni. Peloton će vas održavati motiviranim, energičnim i spremnim za sve brže okretanje pedala kako svaki mjesec prolazi. Uskoro ćete se zauzeti mjesto tog prijatelja.
I dok bi Peloton mogao biti poznat po svojim spin razredima, u aplikaciji postoji još mnogo toga za doživjeti. Dakle, ako vam ipak treba odmor od bicikla, pridružite se snagom, jogom, trčanjem na otvorenom ili bootcampom. Kad završite, uključite se u tečaj istezanja ili meditacije. Nakon nekog vremena nećete samo rasporediti časove Pelotona u svoju dnevnu rutinu, već ćete im se i aktivno veseliti.
Najbolje za: Ponosno pokazujući ta čelična bedra.
provjerite web stranicuCijena: 12,99 USD mjesečno Tip: Uglavnom se vrti ali i snaga, joga, trčanje Duljina: 15 - 60 minuta Potrebna oprema: Bicikl Peloton
Tonal: Najbolji program treninga snage
Tonal oslobađa stresa od vježbanja prilagođenim programima osmišljenim posebno za vas. Ili, ako ste na drugom kraju spektra i točno znate na čemu želite raditi danas, možete formulirati vlastiti prilagođeni plan i označiti svaki pokret dok ga dovršite. Dizajniran imajući na umu trening snage, najbolji je kondicijski program za svakoga tko želi dizati teže, čučati dublje i vući dalje.
Birajte svoje pokrete, setove, ponavljanja, pa čak i dinamičke načine težine na početku svake rutine i osjećajte se beskrajno motivirani dok postižete svaki niz. Ali nemojte se odlagati ako imate snove o treningu snage, ali ne znate sve detalje: Tonal također može predložiti različite težine i pokrete u svom programu Free Lift, koji vam omogućuje da odaberete svaki potez dok idete, dok još uvijek iskorištava Tonalov AI kako bi predložio težine i pratio vaš napredak.
Najbolje za: Postanite profesionalni fitness bez napuštanja kuće.
provjerite web stranicuCijena: 149 USD mjesečno Tip: Uglavnom na snazi Duljina: Prilagodljiv Potrebna oprema: Tonalni sustav i pametni pribor
Ogledalo: Najbolji program vježbanja s povratnim informacijama u stvarnom vremenu
Da se razumijemo, osim povremenih selfieja u teretani ili provjere forme, nitko se zapravo ne želi zagledati u ogledalo dok vježba.Te čučne izraze lica i crvene obraze trebalo bi čvrsto spremiti za sve ostale koji su dovoljno nesretni da rade u isto vrijeme. No, aplikacija Mirror će uzeti sve te iluzije i pretvoriti ih u nešto ne samo korisno, već i imperativ za buduće vježbe.
Poznat kao gotovo nevidljiva kućna teretana, Mirror radi kombinirajući naprednu tehnologiju fotoaparata i vlastite algoritme koji će vas voditi kroz vježbanje. Stručni instruktori, uključujući i gostujuću trenericu slavnih Tracy Anderson, pružaju povratne informacije uživo dok vježbate, pomažući vam da iz vlastite kuće postignete svoje ciljeve. Ako vas neizbježna konkurencija u teretani drži motiviranom, pridružite se jednoj od grupnih klasa Mirrora kako biste postigli svoj osobni rekord protiv drugih. Nakon što završite, provjerite kako ste se pokazali na nadzornoj ploči performansi koja se čarobno pojavljuje na ekranu/zrcalu.
Najbolje za: Kad se sljedeći put budete gledali u ogledalo prave teretane, slučajno čekate povratnu informaciju.
provjerite web stranicuCijena: 42 dolara mjesečno Tip: Različiti treninzi, uključujući ples, boks, jogu, kardio i snagu Duljina: 5-60 minuta Potrebna oprema: Ogledalo
Vodič za kupce o programima vježbanja
Jedna od najboljih stvari kod programa vježbanja kod kuće je ta što su općenito osmišljeni bez opreme na umu. Za većinu programa trebat će vam samo prostirka i možda neke bučice ili mali utezi za dovršavanje svake rutine.
Također vam može pomoći ulaganje u neku visokokvalitetnu aktivnu odjeću, sjajan par trenerki ili cipela za vježbanje i elegantnu bočicu vode kako biste bili sigurni da ćete izgledati i osjetiti dio dok se znojite.
Prije nego započnete neki novi program, svakako posvetite malo prostora za svoje iskorake, ponavljanja ili druge pokrete, što će vam također pomoći da svoj mozak dovedete u zonu prije početka svakog sata.
Tražite neke načine da se znojite malo pametnije?
Izazov vježbanja održat će vas motiviranima i na putu s redovitim provjerama napretka. Ili se prijavite s prijateljem na novi program vježbanja kako biste ostali u skladu kada se pomisao na spavanje čini privlačnijom od kardio treninga.
Pokušajte pronaći vježbu u kojoj uživate: bilo da je to trening snage, trčanje, joga, plesni kardio ili barre. Cilj je da vaša rutina vježbanja postane nečemu čemu se radujete, a ne samo snazi.
Ne treba ni spominjati, pobrinite se da provedete neko vrijeme zagrijavajući se i rashlađujući prije i poslije treninga. Posljednje što vam treba je prijetnja da vas DOMS sprječava da dođete do sutrašnje sjednice.
Često postavljana pitanja o programima vježbanja
Koji su najbolji fitnes programi?Neki od najboljih fitness programa dolaze iz FitOna, Obéa, Alo Yoge i P.volvea. Zaokružili smo 15 najboljih programa vježbanja koji će vam pomoći da odaberete onaj koji najviše odgovara vašim fitnes i zdravstvenim ciljevima.
Koja je najbolja aplikacija za vježbanje?Najbolja aplikacija za vježbanje je FitOn. Kombinira beskrajne besplatne treninge s motivirajućim instruktorima, svakodnevne podsjetnike i prehrambene savjete.
Koji su najbolji besplatni programi vježbanja?Neki od najboljih besplatnih programa vježbanja dolaze iz FitOna i Nikea. Od vježbi prilagođenih početnicima do naprednijih vježbi, ove besplatne aplikacije za fitness omogućuju vam istraživanje novih rutina-nije potrebna kreditna kartica.
Koji je najbolji trening na zahtjev?Neki od najboljih treninga na zahtjev dolaze iz Axle, Tempo Fit, P.volve i FitOn. Dizajnirani su tako da odgovaraju vašim specifičnim #fitnessgolovima i sadrže biblioteku vježbi za odabir.
